تنوّع الغذاء: كيف نفعل ذلك؟

ها قد وصلت الآن إلى مرحلة سيتمكن فيها طفلك من البدء في "الأكل". إذا كان هذا الأمر مشجعًا لك، فالأكيد أنك ستسألين نفسك ألف سؤال وسؤال. كيف ستقومين بالأمر؟ ما الذي يمكنك إطعامه؟ هل سيعجبه؟ هل سيكون لديه حساسية منه؟ كيف ستطبخين الطعام؟ كيف ستجعلينه يفهم معنى الملعقة والكرسي العالي؟ متى سيستطيع الأكل مثلك "أنت"؟ هذه الأسئلة طبيعية، فكل الأمهات سيسألونها.

على الطاولة: ببطء وبكل ثبات، كل شيء ممكن!

لا داعي للذعر، فجميع الأطفال في العالم تقريبًا سيكبرون ليصبحوا أشخاص بالغين يحبون اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات. إن الاضطراب الحاصل جراء التنوّع في طعام طفلك يعد أيضًا علامة فارقة بالنسبة لك: ها قد بدأ طفلك ينمو.

توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية حتى يبلغ طفلك من العمر 6 أشهر والرضاعة حتى عمر سنتين، مع إضافة نظام غذائي متنوع ومتوازن. عادة سينصحك طبيب الأطفال من الشهر 6 بالبدء تدريجيا. في نهاية الأمر أنت لن تقدمي ضلع عجل مشوي لطفل مازالت أسنانه لم تنمو بعد، ومازالت معدته لم تكبر بما يكفي للهضم.

سيتعلم طفلك تناول الطعام مثلك وذلك على 6 مراحل رئيسية، موزعة بين الشهر 6 و 36!

ملعقة صغيرة تلوى الأخرى مع الكثير من الصبر، وستحصلين على طفل يبلغ من العمر حوالي 36 شهرًا، قادرًا على مشاركتك نفس الأطعمة التي تتناولينها، مع تقليل نسبة الملح والسكر.


مما يتكون الأكل: المراحل الرئيسية لوجبات الأطفال

منذ عمرـ6 أشهر، إذا أصبح الطفل قادرا على حمل رأسه والتمكن من البقاء جالسًا ولو مدعوما بشيء ما، فيمكنه البدء في تناول الطعام. في البداية، سيكون عبارة عن مهروس خضروات مطبوخة جيدًا ومخلوطة جيدًا، ويكون نوعا واحدا من الخضروات في كل مرة إلى أن يتمكن من التعرف على الطعم. يبدأ كل شيء بالتدريج خلال الشهرين الأولين، من ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين في الظهرً ويبقى الحليب هو الغذاء الأساسي.

كما يمكنك أيضًا منذ البداية تقديم حبوب الرضع لتغطية احتياجات طفلك من الطاقة الجديدة وأيضًا لإيقاظ حاسة التذوق عنده.

ثم يمكنك تدريجيًا زيادة كميات أكبر وستتمكنين من إدخال كومبوت الفاكهة أيضًا.

بين الأشهر 6 و 8، ستتمكنين من إدخال البروتينات الحيوانية، والدهون، ثم المأكولات ذات صلابة مختلفة.2 وكلما زاد نمو الطفل، كلما قل خلط الأطعمة. يمكنك أحيانا أن تطلقي له العنان، وتجعليه يستكشف الوصفات والخلطات الجديدة.

هناك قوائم "نموذجية" ولكن لا تنسي أبدًا أن كل طفل مختلف عن الآخر: فبعضهم ذوي شهية كبيرة، والبعض الآخر له شهية عصفور، وبعضهم سيرفض ببساطة ويرمي بالملعقة المليئة بالبطاطا المهروسة على الحائط فقط ليختبر ردة فعل والديه.

لذلك يجب أن يبقى الأكل لحظة استمتاع له ولك أنت أيضا! وسيساعدك الصبر واحترام ترتيب الخطوات في تحقيق هذا الأمر.


BA20-651

1 منظمة الصحة العالمية (أفريل 2020)، الاستراتيجية العالمية لتغذية الرضّع وصغار الأطفال، المستند ‎A55/15‏، الفقرة 10 ‏https://www.who.int/nutrition/publications/gs_infant_feeding_text_fre.pdf

2 تنوّع طعام الطفل خطوة بخطوة، بليدينا، https://www.bledina.com/la-diversification-alimentaire-de-bebe-etape-par-etape/

3 الخطوة الأولى في التنوّع،mangerbouger.fr ، https://www.mangerbouger.fr/Manger-mieux/Manger-mieux-a-tout-age/Enfants/De-6-mois-a-3-ans/La-1ere-etape-de-diversification

4 حبوب الرضع، فلورنس أرنولد ريشيز، 2017/05/16،Parents.fr ، https://www.parents.fr/bebe/alimentation/diversification-alimentaire/les-cereales-infantiles-78091



تابعينا على وسائل التواصل الاجتماعي

حليب الأم هو الغذاء المثالي لكل طفل. وتوصي منظمة الصحة العالمية بالإرضاع الطبيعي الحصري خلال 6 أشهر الأولى واستمرار الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى سنتين، مع إضافة الأطعمة المكملة الآمنة والمناسبة بعد عمر 6 أشهر. لا تترددي في استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت بحاجة إلى أية نصيحة بشأن تغذية طفلك