ما هي الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي لدى طفل يزيد عمره عن سنة واحدة؟

سيبقى الجهاز المناعي لطفلك مستمرا في النموّ خلال السنوات 7 الأولى تقريبًا من حياته. إذا كان الحليب وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، هو الدعامة الأساسية لنظامه الغذائي خلال أول عامين من عمره لفوائده الغذائية، فإن اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن سيساعد طفلك بعد عامه الأول على أن يصبح قوياً ويدعّم جهازه المناعي!

تناول الطعام واكتساب القوة معا

سيبدأ طفلك، خلال سنواته الأولى، في بناء جهازه المناعي. ليكون بمثابة درع ووقاية له من العدوى عندما يعمل الجسم بشكل جيد، سيتخلّص من الجراثيم والميكروبات بشكل طبيعي.

كلما كبر طفلك كلما اضطر إلى الخروج أكثر، والتعايش مع المجتمع، ورؤية العالم، واللعب في الحديقة، وتكوين صداقات. مما سيعرضه لأنواع جديدة من الجراثيم. لا داعي للذعر: فهذا الأمر سيساعده على تقوية جهازه المناعي.3

ويمكن للأهل أيضًا تعزيز جهاز المناعة لدى طفلهم من خلال تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية مثل الحديد والفيتامينات.

الأطعمة الجيدة والنافعة

لا تغفلي أبدا عن أهمية بعض الأطعمة في تقوية جهاز المناعة لدى طفلك.

الحديد، الذي يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ضروري لطفلك. وقد تجديه في اللحوم الحمراء والدواجن، والأسماك، وحليب الأم، وحليب النمو المدعم، والبقوليات.

يساعد الزنك أيضًا في تقوية جهاز المناعة لدى الطفل، ونجده مثلا في اللحوم الحمراء، والبقوليات (العدس والبازلاء والفول وغيرها) والمكسرات، ومنتجات الحبوب الكاملة، والدواجن، ومنتجات الألبان.4

فيتامين د موجود في الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان.4

فيتامين ج الشهير الموجود في الكيوي، والبطيخ، والمانجو، والبابايا، والبرتقال، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو 4 إلخ...

فيتامين أ الذي يساهم في الأداء الطبيعي لجهاز المناعة يوجد في الفواكه والخضروات (مانجو، بطاطا حلوة، جزر...)، والخضار الورقية، ومنتجات الألبان، والأسماك الدهنية...4

للمحافظة على نموّهم الجيّد، اجعليهم يأكلون منتجات صحية ومتنوعة، لا دهنية كثيرا ولا حلوة جدا.

BA20-651


تابعينا على وسائل التواصل الاجتماعي

حليب الأم هو الغذاء المثالي لكل طفل. وتوصي منظمة الصحة العالمية بالإرضاع الطبيعي الحصري خلال 6 أشهر الأولى واستمرار الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى سنتين، مع إضافة الأطعمة المكملة الآمنة والمناسبة بعد عمر 6 أشهر. لا تترددي في استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت بحاجة إلى أية نصيحة بشأن تغذية طفلك