التنوّع ما هي أفضل أطعمة لتعزيز مناعة الطفل؟
يحتوي جسم الطفل على أجسام مضادة قد اكتسبها من والدته منذ كان في رحمها. ثم يكتسب بعضها الآخر من الحليب. إلى أن يبلغ عمر 3 إلى 6 أشهر، يكون عادة محميا من عدد كبير من الأمراض بواسطة الأجسام المضادة المكتسبة من الأم، وخاصة إذا كانت الأم تُرضع.
بعد 6 أشهر، سيبدأ في تكوينها بنفسه، ثم يتقوّى نظامه الغذائي ليزوده أيضًا بها، فيتمكن بالتالي من صنع الأجسام المضادة الخاصة به.1
منذ الشهر 6، يحين وقت تنويع النظام الغذائي، ليلعب الوالدان دورًا في اختيار نظام غذائي متنوع وكامل يمكنه تقوية جهاز المناعة لدى صغيرهما.
التنوّع: مكمّلات حليب الأم
لحليب الأم دورٌ هامٌ في تطوير جهاز المناعة لدى الطفل. حيث سيساعده في الدفاع عن نفسه ضد الجراثيم والفيروسات. لهذا السبب،
فإن الرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى تعد أمرا مثاليا لطفلك.2
في عمر الستة أشهر تقريباً، سيكون طفلك جاهزاً لاجتياز خطوة جديدة في نموه مع التنوّع الغذائي2 وبداية الأكل الصلب. وخلال هذه المرحلة، يمكنك الاستمرار في تحفيز جهاز المناعة الطبيعي لطفلك بفضل تغذية صحية ومتوازنة مصممة خصيصاً له.
الغذاء الصحي: تحفيز جهاز المناعة
عندما يصبح النظام الغذائي لطفلك أكثر تنوعًا، ستصبحين قادرة، من خلال نظام غذائي متنوع وصحي، على تعزيز جهازه المناعي.
فمثلا يساهم فيتامين ج، والحديد، والزنك، الموجودين في بعض الأطعمة في الأداء الطبيعي لجهاز المناعة.
يولد الطفل بخزان من الحديد يعتمد عليه خلال الأشهر الأولى من حياته، ولكن منذ سنّ الـ6 أشهر يصبح هذا الخزان غير كافٍ. لذلك فإنه من الضروري بعد ذلك إدخال أطعمة أخرى غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك لتجديد الخزان الحديد خاصته!
وسيحتاج أيضًا إلى تزويده بالزنك الموجود بوفرة في الأسماك ومنتجات القمح (مثل الخبز الكامل) أو حتى البيض.4
دون نسيان الفيتامين ج (البرتقال، القرنبيط، إلخ) الذي يساعد الطفل على امتصاص الحديد الموجود في الطعام!4
BA20-651
1 تقوية جهاز المناعة لدى الطفل بقلم ماري باي، 14/04/2017، paroledemamans.fr،
2 منظمة الصحة العالمية (أفريل 2020)، الاستراتيجية العالمية لتغذية الرضّع وصغار الأطفال، المستند A55/15، الفقرة 10
3 الزنك والحديد، من أجل جهاز مناعة جيد، بليدينا https://www.bledina.com/zinc-fer-bon-systeme-immunitaire/
4طعام الأطفال: ما هي أهم نصائح تلبية احتياجات طفلك من الحديد؟ آلة حساب الحديد 2020
5 Tounian P. Carence martiale. Arch Pediatr 2017; 124: 5S23-5S31.
مواضيعنا الأخرى
مواضيع أخرى